Câu hỏi: Cô ơi con muốn giảm cân thì cần có chế độ ăn uống như thế nào và loại rau nào thích hợp cho da tuổi dậy thì vậy cô?

Phí Thị Kim Chung Các câu hỏi chưa được trả lời của tôi:

Chào con, cô không biết chỉ số BMI cụ thể của con nên chỉ đưa ra câu trả lời chung thôi nhé. Theo cô để giảm béo trong chế độ ăn uống của mình con nên tuân thủ nghiêm các nguyên tắc sau đây: 1) chỉ ăn no đến 80% ; 2) khẩu phần ăn nên có nhiều rau xanh, hạn chế tối đa các chất béo, ăn vừa protein và các chất đường bột; 3) ăn bữa tối sớm, nên kết thúc khoảng 3-4 tiếng trước khi đi ngủ. Con cũng nên có thói quen tập thể dục; một môn thể thao rất đơn giản mà hiệu quả cho người muốn giảm cân là chạy bộ. Còn rau xanh thì hầu hết các loại rau xanh đều tốt, các loại rau có màu sắc đậm thường tốt hơn, trong đa số các trường hợp thì ăn sống tốt hơn ăn chín với điều kiện là rau phải sạch. Để có kết quả giảm cân hiệu quả con nên tìm gặp bác sỹ tư vấn trực tiếp nhé. Chúc vui^.^